INVENTIF: Mudik itu menyenangkan dan membahagiakan, bisa bertemu dengan keluarga dan handai taulan. Perjalanan jauh pun rela di tempuh untuk bisa bersilahturahim di hari raya Idul Fitri.
Namun jangan sampai kegembiraan yang dirasakan, lantas mengabaikan banyak hal yang berdampak pada kesehatan. Berikut tips menjaga kesehatan saat mudik yang disarikan dari berbagai sumber:
- Perhatikan asupan makanan
Menjelang mudik pastikan kamu dan keluarga telah mengonsumsi makanan yang bergizi. Hal ini bisa kamu lakukan saat berbuka atau sahur selama menjalankan ibadah puasa. Tak hanya itu, pastikan juga cairan tubuh tetap terpenuhi dengan mengonsumsi banyak air mineral. Kedua hal ini bertujuan mencegah tubuh terasa lemas atau timbulnya keluhan kesehatan saat pergi mudik.
- Rutin berolahraga
Meski puasa, bukan berarti aktivitas fisik seperti olahraga harus dihentikan. Cobalah untuk rutin berolahraga sebelum atau setelah berbuka agar badan tetap bugar dan sehat. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan demi terjaganya kesehatan tubuh. Seperti berjalan, berlari, atau bersepeda. - Istirahat yang cukup
Jangan sampai kekurangan tidur selama menjalani ibadah puasa. Cobalah untuk tetap tidur setidaknya selama 7 jam tiap harinya. Ketika berada di perjalanan mudik, sempatkan diri untuk beristirahat, terutama bagi pengemudi kendaraan. Dengan melakukan itu, ketika bangun badan akan kembali segar dan fokus untuk membawa kendaraan. - Obat-obatan
Bila kamu atau ada anggota keluarga yang mengidap penyakit tertentu, jangan lupa membawa obat-obatan yang harus dikonsumsi. Sedangkan yang tak memiliki penyakit pun, sebaiknya tetap menyediakan obat-obatan lainnya selama perjalanan. Contoh sederhananya seperti obat sakit kepala, obat kembung, mual, dan peralatan P3K. - Bekal perjalanan
Nah, yang satu ini juga tak kalah pentingnya. Cobalah untuk membawa bekal untuk di perjalanan mudik. Pilihlah bekal sehat tetapi juga mengenyangkan seperti roti gandum, buah, sayur, atau susu. Andaikan tidak membawa bekal, carilah tempat makanan yang kebersihannya terjamin. Tujuannya untuk menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh makanan yang tidak bersih dan sehat.
- Konsumsi vitamin
Tak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Misalnya, vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imun dan mengatasi saluran pernapasan. Kamu bisa minum vitamin saat sahur dan berbuka puasa, atau sebelum pergi mudik agar di perjalanan kesehatanmu selalu terjaga. - Lindungi kulit dari matahari
Menjaga kesehatan kulit kerap kali menjadi sesuatu yang kamu abaikan. Cuaca yang terik saat mudik berisiko membuat kulitmu belang dan terbakar. Untuk itu, gunakan sunscreen agar kulitmu tetap terlindungi selama perjalanan mudik. Kamu juga bisa menggunakan pakaian panjang agar kulit tidak terpapar langsung oleh sinar matahari.
- Melakukan pemeriksaan kesehatan
Bagi kamu yang memiliki penyakit tertentu seperti hipertensi atau diabetes, alangkah lebih baiknya melakukan tes pemeriksaan kesehatan sebelum berangkat mudik.
