INVENTIF: Olahraga jalan kaki memiliki segundang manfaat di antaranya ampuh mencegah sejumlah penyakit kronis. Sebuah penelitian merekomendasikan jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kematian. Sementara dikutip dari Womens Health, jalan kaki 10.000-12.500 langkah per hari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.
Mengacu pada Komite Penasihat Pedoman Aktivitas Fisik 2018, jalan kaki selama 150 menit dengan intensitas sedang selama seminggu untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Hal itu tak mempedulikan berapapun jumlah langkah kaki yang dilakukan.
Studi ilmiah menunjukkan, jalan kaki selama 150 menit dengan intensitas sedang per minggu dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kardiovaskular, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker. Pedoman ini juga bertujuan untuk membantu seseorang emncapai berat badan yang sehat, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, serta meningkatkan kualitas hidup.
Namun, berapa banyak langkah yang bisa Anda tempuh saat berjalan kaki selama 150 menit dalam seminggu? Tidak ada jawaban pasti mengenai berapa langkah kaki yang bisa dilakukan selama 150 menit dalam seminggu itu. Sebab, hal itu bergantung pada kecepatan jalan kaki yang Anda tempuh.
