INVENTIF: Penyakit jantung adalah gangguan ketika organ tidak mampu bekerja sebagaimana fungsinya. Masalahnya dapat berupa kendala pada katup, otot, maupun pembuluh darah.
Berbagai macam gangguan itu bisa disebabkan oleh kelainan saat lahir, infeksi, maupun pola hidup tak sehat seiring dengan bertambahnya usia. Jumlah pengidapnya semakin meningkatkan setiap tahun.
Asupan makanan sehat dapat membantu mengatasi masalah kesehatan ini. Salah satu jenis asupan makanan sehat adalah buah-buahan. Lantas, buah apa saja yang cocok untuk orang yang mengidap penyakit jantung?
Ada banyak pilihan buah yang bisa dikonsumsi adalah Alpukat. Buah ini merupakan makanan sehat yang kaya lemak tak jenuh tunggal. Kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh bisa memicu sederet masalah pada jantung.
Selain lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga mengandung kalium, yakni nutrisi penting yang dibutuhkan jantung. Nutrisi ini bermanfaat menurunkan tekanan darah dan meminimalisir risiko stroke.
Meski memiliki aroma yang tak sedap, mengkudu termasuk jenis buah-buahan yang aman bagi pengidap sakit jantung. Cara kerjanya dengan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kondisi ini tak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga meminimalisir stroke.
Mengkudu juga mengandung xeronin, vitamin, dan mineral penting yang mampu memperbaiki fungsi tubuh. Selain itu, mengkudu juga kaya antioksidan. Nutrisi tersebut membantu melebarkan saluran pembuluh sempit. Jadi, jantung tak perlu bekerja keras dalam memompa darah.
Berikutnya adalah aprikot. Buah ini mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta kaya kalium, serat, dan karotenoid. Semua nutrisi tersebut berkontribusi meningkatkan fungsi jantung. Salah satu manfaatnya, yakni melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah Anggur yang mengandung antioksidan penting, yakni polifenol dan resveratrol juga baik bagi penderita jantung. Dalam meningkatkan kesehatan jantung, kedua antioksidan itu berperan dalam mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.
Selanjutnya adalah tomat yang merupakan salah satu buah-buahan yang mengandung tinggi kalium dan senyawa antioksidan bernama likopen. Nutrisi tersebut efektif menghilangkan lemak jahat, mengurangi risiko serangan jantung, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Keluarga berries yang terdiri dari Stroberi, bluberi, atau raspberry, memainkan peran penting dalam kesehatan jantung. Di dalamnya mengandung tinggi antioksidan bernama anthocyanin. Nutrisi tersebut mampu melindungi jantung dari stres oksidatif dan peradangan.
Manfaat ini tercatat dalam jurnal Dietary Strawberries Improve Cardiometabolic Risks in Adults with Obesity and Elevated Serum LDL Cholesterol in a Randomized Controlled Crossover Trial, yang dipublikasikan pada Nutrients Journal.
Jurnal tersebut menyebutkan, kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik jika mengonsumsi 2.5 porsi stroberi dalam jangka waktu 4 minggu. Hasilnya, secara signifikan mampu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
