INVENTIF: Yoga adalah olahraga tubuh dan otak yang mengombinasikan pergerakan, postur, teknik pernapasan, dan meditasi. Intensitas yoga beserta kesulitan postur atau asana yang kamu lakukan beragam dari rendah hingga tinggi.
Yoga adalah salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa karena memiliki banyak manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh.
Yoga dapat menjaga tubuh tetap aktif tanpa kelelahan. Selain membangun kekuatan tubuh, aspek utama yoga adalah peregangan tubuh dan fleksibilitas. Dua aspek ini sangat cocok untuk kamu lakukan ketika puasa karena tidak mengeluarkan energi yang terlalu banyak hingga kamu merasa sangat kehausan atau kelaparan. Yoga juga terfokus pada ritme dan pergerakan konstan pada tubuh, jadi tujuannya utamanya bukan untuk membakar kalori.
Dengan melakukan yoga juga dapat membantu tidur dan menghindari insomnia. Penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini bisa terjadi karena energi yang seseorang keluarkan saat berolahraga bisa meningkatkan rasa lelah di malam hari dan membuatnya jadi lebih mudah tertidur. Selain itu, karena yoga bisa membuat lebih rileks, kamu pun akan mendapat ketenangan emosional dan terhindar dari stres setelah melakukannya sehingga membuat kamu lebih cepat tertidur.
Yoga dapat mendorong energi tubuh. Melalui pose, pergerakan, dan tekanan pada bagian tubuh tertentu yang kamu lakukan selama yoga, kamu bisa membantu melancarkan peredaran tubuh dan membawa oksigen ke sistem kardiovaskular. Karena itu, kamu bisa menstimulasi perasaan tubuh yang lebih segar.
Selain itu, segala jenis olahraga juga bisa mengeluarkan endorfin, serotonin, dan dopamine. Ketiga hormon ini bertugas untuk meningkatkan suasana hati yang kemudian bisa memicu tubuh untuk merasa lebih produktif.
Selain itu, yoga juga meningkatkan ketenangan pikiran. Tujuan utama pada saat yoga adalah memfokuskan pikiran pada tubuh dan mengambil kontrol terhadap tubuh sepenuhnya. Untuk itu, saat yoga kamu harus membuang jauh-jauh pikiran atau kekhawatiran yang kamu rasakan agar bisa fokus pada pergerakan dan napas.
Jika kamu membiasakan latihan meditasi dan pernapasan yoga, kamu bisa merasakan stres yang berkurang, hati yang lebih tenang, dan pikiran yang lebih jernih. Aspek yoga ini sangat sesuai dengan tujuan bulan ramadan dan puasa menurut agama, yaitu membersihkan hati dan pikiran.
Yang tak kalah penting, yoga empercepat pengeluaran toksin dari tubuh
Peregangan tubuh yang ringan bisa mempercepat proses pembersihan zat berbahaya dari tubuh. Ketika yoga, kamu akan mengeluarkan keringat, bernapas lebih cepat, dan sirkulasi darah jadi lebih lancar. Faktor-faktor ini akan membantu untuk mengeluarkan toksin dari tubuh. Dengan ini, kamu bisa meminimalisir terjadinya penyakit atau keluhan kesehatan seperti migraine atau flu.
